Dans cet article, nous allons parler de comment avoir des relations plus saines.
Il y a quelques jours, un de mes amis a envoyé une vidéo…
Il a écrit : « Incroyable, regarde-la, tu vas l’adorer. » Il s’agissait d’une Ted Talk de 12 minutes où Robert Waldinger, professeur clinicien de psychiatrie à la faculté de médecine de Harvard, parlait de la plus longue étude sur le bonheur.
Les personnes les plus heureuses sont celles qui ont de bonnes relations.
Les relations saines et stables dans la vie peuvent avoir un impact considérable sur votre santé mentale.
Le Dr. Robert Waldinger, directeur du centre pour l’étude des vieillesses à Boston, a étudié plusieurs centaines de personnes âgées de 70 ans et plus pendant vingt ans. Il a découvert que les gens qui ont de bonnes relations dans leur vie sont plus heureux et en meilleure santé que ceux qui n’en ont pas. Cela signifie qu’un bon sentiment d’appartenance et une relation solide avec une personne aimée peuvent avoir un impact important sur votre bien-être émotionnel et physique.
Le Dr Waldinger a également constaté que ce qui détermine la qualité de votre vie, ce n’est pas la quantité de relations que vous entretenez mais leur qualité.
J’en suis venu à la conclusion que les trois petites habitudes suivantes peuvent vous aider à avoir de bonnes relations saines.
1. Au lieu de dire que vous êtes désolé pour quelqu’un, proposez-lui votre aide
Ce n’est pas quelque chose que vous devez faire avec tout le monde, à chaque fois, bien sûr.
C’est quelque chose qui vaut la peine d’être fait lorsque vous voyez un proche en difficulté et que vous voulez vraiment être là pour lui
Evidemment, chaque fois que vous décidez de le faire, vous ne voulez pas seulement offrir votre aide. Vous voulez aussi faire un suivi.
Je me souviens quand, il y a quatre ans, j’ai perdu mon emploi.
J’avais peur et je me sentais émotionnellement épuisé. De plus, je venais de déménager dans un pays étranger et j’avais un loyer et des factures mensuelles à payer.
Le jour où j’ai perdu mon emploi, une de mes amies, Laura, m’a invitée chez elle. J’ai accepté car j’avais vraiment besoin de parler avec quelqu’un.
Lorsque je lui ai expliqué toute ma situation, elle ne m’a pas seulement dit qu’elle était désolée de ce que je vivais ; elle m’a même dit qu’elle pouvait m’accueillir chez elle pendant un mois, afin que je puisse chercher un autre emploi sans trop de pression.
Tout cela gratuitement.
Elle a appelé la propriétaire devant moi pour lui demander si elle était d’accord avec ça.
Elle ne faisait pas que parler, elle prenait réellement des mesures pour m’aider. Je suis resté sans voix.
En fin de compte, on m’a proposé un emploi après quelques jours, je n’ai donc pas eu besoin de déménager chez elle.
Cependant, à partir de ce moment, ma relation avec Laura a changé.
Je ne m’attendais pas à ce que quelqu’un m’aide dans cette situation.
Elle m’a proposé non seulement d’être là si j’avais besoin de me défouler, mais aussi de me soutenir réellement comme si j’étais de la famille pour elle. Je n’oublierai jamais cela. Et aujourd’hui, elle est l’une des personnes à qui je fais le plus confiance.
2. Lorsque quelqu’un vous reproche quelque chose que vous avez fait, ne soyez pas sur la défensive, présentez vos excuses et demandez comment vous pouvez réparer ce que vous avez fait
Cela peut être difficile. La plupart d’entre nous ont tendance à se mettre sur la défensive – au moins un peu – lorsqu’on nous reproche quelque chose. Nous voulons expliquer nos intentions, et parfois nous ne voulons même pas admettre à nous-mêmes que nous avons réellement tort.
Je ne dis pas que nous faisons tous cela, à chaque fois.
Cependant, soyons honnêtes, c’est quelque chose de courant.
Il y a des années, j’avais un manager qui avait tendance à pointer du doigt la moindre petite erreur que je faisais.
J’avais tendance à être sur la défensive avec lui, car j’avais l’impression qu’il ne voyait pas mes efforts et la façon dont j’essayais de contribuer à l’équipe chaque jour.
Et pour cette raison, je pense que je n’étais pas l’un de ses rapports préférés.
C’est pourquoi je pense que je n’étais pas l’un de ses rapports préférés.
Je pense également que cela devenait un défi pour lui de traiter avec moi : chaque fois qu’il me donnait un feedback, j’essayais de lui prouver qu’il avait tort en lui faisant voir mes efforts – je sais, ce n’est pas la meilleure attitude.
J’étais inexpérimenté et j’avais encore beaucoup à apprendre.
Un jour, il m’a envoyé un e-mail contenant une liste d’opportunités d’amélioration.
Ce sont les erreurs que j’ai commises la semaine précédente.
La veille, j’avais lu sur un forum le conseil suivant :
Lorsque quelqu’un vous reproche quelque chose que vous avez fait, ne soyez pas sur la défensive. Admettez l’erreur que vous avez faite et proposez de résoudre le problème que vous avez créé. C’est un signe de force, pas de faiblesse. Et cela vous permet de vous démarquer dans l’esprit des autres.
Ce jour-là, j’ai décidé d’aller à gauche alors que mon patron s’attendait à ce que j’aille à droite. J’ai répondu à son courriel en le remerciant d’avoir porté ces erreurs à mon attention, en m’excusant et en expliquant comment je comptais améliorer mes performances. Et à partir de ce jour, j’ai commencé à écouter plus activement son feedback.
Je ne suis pas devenu le membre de l’équipe préféré de mon manager, cependant, les choses sont devenues beaucoup plus faciles entre nous à partir de ce moment-là.
3. Posez des questions de suivi
Il y a quelques semaines, j’ai croisé une ancienne collègue dans un centre commercial près de chez moi. Elle m’a demandé comment ça allait, et je lui ai parlé de mon écriture.
Elle m’a demandé de lui en dire plus et nous avons fini par parler de mes projets à long terme.
En outre, elle n’a cessé de me poser des questions de suivi, car elle était curieuse et voulait en savoir plus sur le contenu que je crée.
La personne qui m’a demandé de lui parler de mes écrits était une femme.
Son intérêt était authentique, et parler avec elle me faisait du bien.
Comme je l’ai expliqué dans un article récent, je pense que connaître quelques bonnes amorces de conversation et des questions de suivi est essentiel pour avoir des interactions plus significatives et mieux se connecter aux autres.
Si vous y réfléchissez, peu de gens ont l’habitude de montrer un véritable intérêt et de plonger en profondeur dans ce que vous partagez avec eux au cours d’une conversation.
Et je ne sais pas pour vous, mais ceux qui font cela se distinguent généralement dans mon esprit. Ce sont généralement les personnes avec lesquelles j’ai envie de passer plus de temps – parce que je me sens bien à leurs côtés.
Il n’y a pas de problème.
Les bonnes amorces de conversation et les questions de suivi sont excellentes aussi parce qu’elles nous permettent d’en apprendre davantage sur les autres, ce qui peut éventuellement nous aider à établir de bonnes relations et à les nourrir.
Réflexions finales
L’une des meilleures façons d’améliorer vos relations est d’apprendre à être plus empathique et compréhensif. Vous pouvez le faire en offrant votre aide, en admettant vos erreurs et en posant des questions de qualité.
Ces petites choses peuvent avoir un effet considérable sur vos relations.
La pratique de ces conseils est un élément important de la réussite de vos relations.
Il n’est pas facile de faire ces choses. Cependant, vous pouvez commencer à appliquer ces habitudes avec les personnes les plus proches de vous. Ce sont les personnes les plus importantes de votre vie, il vaut donc la peine de prendre le temps de les entretenir au mieux.