Dans cet article, nous allons parler de la jalousie rétroactive, des signes qui indiquent que vous en souffrez peut-être, et de la façon de la surmonter.
Même les plus évolués d’entre nous ont tendance à considérer les relations en termes de noir et blanc : nous pensons être un type de personne qui devient jaloux ou non, et selon le côté auquel nous nous identifions, nous pouvons ignorer toute expérience émotionnelle qui sort de ces catégories.
Je peux dire que, dans l’ensemble, je ne suis pas une personne jalouse, mais si je suis honnête, j’ai déjà ressenti de la jalousie. Ce n’est peut-être pas mon mode de fonctionnement par défaut, mais cela ne signifie pas que je peux ignorer cette expérience humaine normale.
Qu’est-ce que la jalousie rétroactive ?
De même que nous faisons tous l’expérience de la jalousie à un moment donné de notre vie, nous avons probablement fait l’expérience de la jalousie rétroactive, aussi.
Si le terme est peut-être moins familier, l’expérience ne l’est certainement pas. Alors, qu’est-ce que la jalousie rétroactive ?
Lorsque nous commençons à fréquenter une nouvelle personne, nous flottons souvent dans cette bulle d’engouement ou d’amour où tout ce qu’elle fait est charmant et adorable.
Leurs défauts sont peints comme des bizarreries intéressantes, et nous avons tendance à faire plus d’indulgence à ce stade que nous pourrions le faire à tout autre moment. Cela ne ressemble pas à un environnement idéal pour que la jalousie se développe, et pourtant, c’est souvent le cas.
La jalousie n’est pas un problème.
La jalousie rétroactive est l’expérience de se sentir jaloux du passé d’un partenaire. La plupart d’entre nous n’apprécieront pas d’entendre parler des exploits et des amants passés d’un ex, mais la jalousie rétroactive n’est pas seulement un bref pincement au cœur. C’est bien plus que cela.
Si nous ne faisons pas attention, la jalousie du passé peut saboter l’avenir de notre relation.
4 signes que vous avez une jalousie rétroactive
1. Le passé est hors limites
Nous avons probablement tous fait l’expérience d’un partenaire qui refuse d’entendre parler de ses anciens amants. Ce n’est pas seulement qu’ils ne veulent pas les détails salaces.
Ils ne veulent aucun détail. Se plaindre d’un ex, c’est bien, dans la limite du raisonnable, mais ils ne veulent rien entendre de ce que nous avons aimé dans cette relation, aussi inconséquent soit-il.
C’est de la jalousie rétroactive.
Si vous vous surprenez à faire taire les tentatives de votre partenaire de partager des informations sur le passé, vous pourriez être en train de vivre cette forme de jalousie.
En tant qu’adultes, nous avons tous un passé. C’est normal. Ce qui n’est pas normal, c’est de refuser de le reconnaître.
La jalousie n’est pas le problème ici. Le problème est de se sentir tellement jaloux du passé que nous le laissons entacher la relation par nos réactions.
Si nous fermons leur partage, ils ne seront probablement pas aussi ouverts avec nous ou ne se sentiront pas aussi en sécurité dans la relation.
Si nous autorisons le partage mais que nous leur en voulons pour leur vie bien avant que nous ne fassions partie d’eux, nous risquons tout autant de saboter la relation.
2. La comparaison vous guide
Un autre signe de jalousie rétroactive est que nous continuons à nous comparer à nos anciens partenaires. Parfois, cela se produit sous la forme d’une comparaison favorable. J’avais un ancien partenaire qui soulignait toutes les façons dont il était meilleur que les anciens.
Bien qu’il ait raison, j’ai commencé à remarquer les façons dont il était accroché à se prouver qu’il était meilleur, et au final, il s’est avéré tellement pire.
C’était une compétition entre lui et les anciens amants, mais il était le seul à y participer.
Ce n’est pas la seule façon dont nous verrons la jalousie rétroactive dresser sa tête hideuse. Cela arrive chaque fois que nous faisons une petite mission de reconnaissance en ligne pour en savoir plus sur nos anciens partenaires.
Si vous avez recherché un ancien partenaire sur les médias sociaux, vous pouvez vous dire que c’est de la curiosité oisive, mais vous avez probablement fait l’expérience de la jalousie rétroactive.
La comparaison se produit également lorsque vous entretenez la concurrence dans votre tête. Si vous vous comparez constamment aux personnes de votre passé, ce n’est pas sain.
La relation est censée être entre les personnes concernées – pas les deux personnes et toutes les personnes qui les ont fréquentées auparavant.
3. Le doute toujours présent
Si vous vous surprenez à nourrir le soupçon que vos partenaires passés vous étaient en quelque sorte supérieurs, vous avez invité le doute à devenir la troisième roue de la relation.
La jalousie rétroactive peut ressembler au fait de douter des sentiments de votre partenaire. Peut-être que cela se produit après qu’ils aient partagé un souvenir positif avec un ex en passant, ou cela pourrait se produire simplement après que vous ayez réalisé qu’il y avait un moment où ils ne détestaient pas complètement l’ex.
Lorsque nous commençons à douter des sentiments d’un partenaire pour nous parce qu’il a un passé avec d’autres personnes, nous mettons la jalousie rétroactive à la place du conducteur.
Nous permettons à notre malaise face à leur passé de dicter notre réaction dans le présent. Non seulement cela met les partenaires mal à l’aise, mais cela peut aussi nous amener à les prendre pour acquis dans le présent.
C’est différent lorsque les partenaires nous donnent une raison pour nos doutes.
S’ils sont toujours en contact avec leur ex et ont de mauvaises limites avec cette relation, avoir des doutes pourrait être une extension naturelle de ce qui se passe.
Simplement douter d’eux parce qu’ils ont un passé qui nous met mal à l’aise est de la jalousie, purement et simplement. Ils ne font rien dans le moment présent pour justifier les doutes que nous avons.
4. Pensées obsessionnelles et jalousie réactive
Continuez-vous à penser à leurs relations précédentes ? Existe-t-il un tableau d’affichage imaginaire où vous devez constamment prouver que vous êtes meilleur pour qu’ils paraissent moins bons ?
Si vos pensées reviennent sans cesse aux relations qu’ils ont eues auparavant, c’est le signe que vous vivez une jalousie rétroactive.
Il est tentant de faire l’une des deux choses suivantes. Soit nous idéalisons leurs relations passées et nous nous sentons en insécurité à la suite de nos imaginations, soit nous refusons de considérer que leurs anciennes relations contenaient le moindre bon souvenir.
La réalité n’est généralement pas aussi tranchée.
Il est très probable qu’ils aient aimé leurs anciens partenaires et partagé de bons moments avec eux avant que la relation ne se transforme en quelque chose qui n’était plus désirable.
S’il est normal de ne pas vouloir penser que l’objet de notre affection aime quelqu’un d’autre, il n’est pas normal d’être obsédé par ce fait lorsqu’il est impliqué avec nous.
Les pensées obsessionnelles concernant le passé peuvent créer des troubles obsessionnels compulsifs de jalousie rétroactive.
Quand cela se transforme en pensées compulsives que vous ne semblez pas pouvoir contrôler, il est temps de faire appel à un professionnel de la santé mentale.
Comment surmonter la jalousie rétroactive ?
8 étapes pour surmonter progressivement votre jalousie rétroactive :
1. Grandissez
La jalousie rétroactive peut être un signe d’immaturité. Si vous ne pouvez pas accepter le passé d’un partenaire, vous n’êtes peut-être pas assez mature pour sortir avec quelqu’un en premier lieu.
Avez-vous un double standard intériorisé où il est normal que vous ayez eu des relations passées mais pas pour eux ?
Il est peut-être temps de grandir et de reconnaître que ce qui s’est passé avant votre relation avec eux ne vous regarde en fait pas.
Nous avons tous eu des moments d’immaturité émotionnelle.
Bien que cela puisse être embarrassant de s’en souvenir et de le vivre, il est important d’être suffisamment conscient de soi pour admettre que nous avons un peu de maturité à faire.
Réaliser que la jalousie du passé n’est ni mature, ni rationnelle, ni raisonnable est un début.
2. aborder les insécurités
La jalousie rétroactive peut provenir d’insécurités personnelles. Au lieu de se demander ce qui était si génial chez son ex, examinez les pensées qui surgissent à votre sujet dans ce processus.
Vous avez peur de ne pas être assez attirant, de ne pas avoir assez de succès ou de ne pas être assez intéressant ? Quelles comparaisons faites-vous, et comment cela pourrait-il être lié à votre estime de soi ?
Si vous pouvez ignorer la jalousie assez longtemps pour identifier l’insécurité dans votre processus de pensée, vous pouvez commencer à construire votre sentiment de sécurité et d’estime de soi.
Il est clair que la personne avec qui vous êtes vous a choisi pour une raison quelconque.
Vous pouvez soit décider de développer une estime de soi plus forte, soit accepter que votre faible estime de soi pourrait probablement conduire à la rupture de votre relation si elle n’est pas contrôlée.
3. Réglez vos problèmes de confiance
Parfois, la jalousie rétroactive se produit parce que nous sommes devenus hypervigilants après une trahison ou un traumatisme.
Si votre ex vous a trompé avec un ancien amant, il est naturel que vous puissiez développer une sensibilité à l’égard des relations passées de votre partenaire actuel.
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez redoubler de jalousie. Il est temps de vous attaquer à vos problèmes de confiance.
Nous en avons tous. Ils ne se manifestent pas tous sous forme de jalousie non plus, mais c’est l’une des réactions les plus courantes.
Il est important de pouvoir faire la distinction entre le moment où une personne montre des signaux d’alarme indiquant que nous ne devrions pas lui faire confiance et celui où nous avons des problèmes de confiance sans fondement dans la réalité.
Si nous sortons avec une personne qui est claire, cohérente et qui communique avec nous sur ses sentiments, il est peut-être temps de régler nos propres problèmes de confiance plutôt que de continuer à la regarder avec suspicion.
Nos partenaires ne sont pas responsables de nos bagages passés. Devons-nous les obliger à faire leurs preuves sur la base des actions de quelqu’un d’autre ? Ce n’est guère équitable.
4. Arrêtez le cyberharcèlement
Pour surmonter la jalousie rétroactive, il est temps d’arrêter le cyberharcèlement de nos ex et de leur passé. Ne faites pas défiler leurs photos passées en mission pour en découvrir plus sur leur passé. Demandez-leur simplement.
Ne partez pas à la recherche de leurs ex sur les médias sociaux pour voir si vous êtes à la hauteur.
Résister à cette tentation peut aider à tuer dans l’œuf la jalousie rétroactive. Acceptez que certaines choses ne vous concernent tout simplement pas.
Vous ne vous sentirez pas mieux pour avoir plongé dans le passé ou jeté un coup d’œil à l’intérieur de la boîte de Pandore.
5. Parlez ouvertement de vos sentiments
Pour aider à surmonter la jalousie rétroactive, essayez d’en parler à votre partenaire.
Ce n’est pas une conversation confortable, mais elle pourrait être nécessaire. Parlez-lui de la jalousie que vous ressentez et des insécurités que cela déclenche en vous.
Au lieu d’en faire leur problème, admettez que c’est le vôtre et que vous y travaillez.
Ne le faites pas dans l’espoir qu’ils se précipitent pour vous rassurer. Au lieu de cela, soyez simplement ouvert sur le fait que vous pouvez être jaloux mais que vous travaillez à être plus confiant.
Si vous ne pouvez pas parler à votre partenaire de vos sentiments, devrait-il même être votre partenaire pour commencer ?
6. Concentrez-vous sur la relation dans laquelle vous êtes
Une autre façon de surmonter la jalousie rétroactive est d’arrêter de se concentrer sur le passé et de rediriger votre attention vers le présent. Mettez de côté les comparaisons.
Arrêtez d’imaginer des scénarios qui ne feront que blesser vos propres sentiments. Concentrez-vous plutôt sur votre relation actuelle. Ne la considérez pas comme un acquis.
Si vous vous concentrez sur l’entretien de votre relation actuelle chaque fois que vous êtes tenté(e) d’être obsédé(e) par son histoire romantique passée, vous pourriez constater que vous créez des fondations plus solides.
Vous serez plus à l’écoute de votre partenaire actuel et, avec de la pratique, vous oublierez probablement toute jalousie rétroactive en profitant en temps réel de votre relation plus forte et plus saine.
Si je fais paraître cela facile, ce n’est pas le cas. C’est un choix. Nous pouvons choisir d’être obsédé par quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler, ou nous pouvons choisir d’être pleinement présent dans la relation dans laquelle nous sommes.
Nous pouvons choisir de faire preuve d’amour et d’appréciation envers nos partenaires plutôt que de jalousie, d’insécurité et d’obsession.
7. Connaissez vos déclencheurs
Il est important d’être suffisamment conscient de soi pour connaître nos propres déclencheurs. Je dois admettre que même si je ne suis pas typiquement une personne jalouse, j’ai eu mon propre accrochage avec la jalousie rétroactive.
Pendant longtemps, je ne me suis vraiment pas soucié du passé d’un partenaire. Je l’acceptais et j’étais bien avec.
Mais lorsque la relation a commencé à se briser et que j’ai commencé à accepter qu’il ne me considère plus comme une partie de son avenir, j’ai eu ma première rencontre avec la jalousie du passé.
J’évaluais ses relations antérieures et me demandais pourquoi il pouvait si facilement les choisir mais ne me choisissait pas. Je connaissais toutes les choses qui avaient rendu ces relations malsaines.
Je savais que j’étais comparativement plus saine et que j’étais un partenaire plus désirable et plus sûr à long terme. Alors, pourquoi pas moi ? Et pourquoi eux ? C’était un terrier de lapin dans lequel je suis tombé et j’ai continué à tomber. Cela n’avait pas de sens.
Bien sûr, je posais les mauvaises questions. Il ne me voyait pas comme faisant partie de son avenir, et cela n’avait rien à voir avec ses choix précédents ou ma valeur en tant que partenaire de vie.
Cela avait tout à voir avec ses sentiments et son parcours. J’en faisais une affaire personnelle parce que c’était profondément personnel pour moi, mais la réalité est que je tirais des conclusions qui n’étaient tout simplement pas rationnelles.
Sur le papier, j’étais le meilleur choix. Mais le cœur veut ce qu’il veut – et ne veut pas ce qu’il ne veut pas.
Connaître nos déclencheurs est important. Je voulais être choisi, et ma jalousie s’est déclenchée lorsque j’ai eu l’impression de ne pas l’être.
J’avais besoin de travailler sur mes insécurités et mes traumatismes passés plutôt que de m’inquiéter de ce que les autres faisaient, pensaient ou ressentaient.
Nous avons tous des déclencheurs et en être conscient peut nous aider à y répondre plutôt qu’à y réagir.
8. Recherchez une aide professionnelle
L’une des meilleures façons possibles de surmonter la jalousie rétroactive est de faire appel à l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
Bien que la thérapie ne soit pas toujours abordable ou accessible, elle peut constituer un élément important de la création de relations plus saines et plus sûres.
S’affranchir de la stigmatisation et demander de l’aide est l’une des choses les plus courageuses que l’on fera jamais.
Les personnes qui ont besoin d’aide ne doivent pas s’attendre à ce qu’il y ait de stigmatisation.
Ne vous attendez pas à pouvoir abandonner la jalousie rétroactive d’un seul coup. Il y a une raison pour laquelle vous la vivez.
Etes-vous prêt à aller au fond de votre jalousie, et si non, êtes-vous prêt à en payer le prix si le prix est de perdre la relation ?
Il n’y a rien de noble ou d’admirable à refuser de l’aide et à insister pour faire cavalier seul alors qu’un professionnel pourrait vous guider dans cette démarche.
Vous pourriez même obtenir de votre partenaire qu’il vous accompagne à une séance de couple pour vous aider à travailler sur la jalousie qui a envahi vos pensées.
Valorisez suffisamment votre relation pour faire ce qu’il faut pour la sauver même si le processus thérapeutique vous met mal à l’aise.
Jalousie rétroactive – En conclusion
Il est normal de ressentir de la jalousie lorsque vous apprenez que la personne que vous aimez a aimé quelqu’un d’autre avant vous. Mais cela ne vous donne pas la permission d’interroger votre partenaire, de traquer ses anciens partenaires ou d’être obsédé par ce qui aurait pu être.
La jalousie rétroactive peut être compréhensible, mais c’est un vrai problème.
La première étape pour le surmonter est d’admettre que vous en souffrez et que ce n’est pas acceptable. Au lieu de faire du comportement de votre partenaire le problème, il est temps d’assumer la responsabilité de vos propres pensées et sentiments.
Ce n’est pas à lui de vous rassurer. C’est à vous de vous sentir en sécurité en vous-même et dans votre relation.
Vous pouvez surmonter la jalousie de manière rétroactive, mais ce ne sera pas facile.
Posez-vous la question suivante : Cette relation vaut-elle toute cette souffrance ? Considérez-vous cette relation comme saine et durable ? Si oui, il est peut-être temps pour vous de vous retirer si vous ne voulez pas saboter une bonne chose !