Dans cet article, nous allons parler des signes d’une relation toxique.
Construire une relation saine n’est pas facile. C’est difficile parce qu’il faut deux personnes émotionnellement matures pour que cela fonctionne. Il faut deux personnes qui se sentent déjà entières en tant qu’individus et qui n’attendent pas de leur partenaire romantique qu’il résolve tous leurs problèmes ou comble un vide émotionnel.
Une relation saine n’est pas facile. En fait, si vous voulez qu’elle dure, vous devez être prêt à faire face à des difficultés et accepter d’être seul si les choses ne se passent pas comme prévu.
Malheureusement, ce n’est pas toujours ce qui se passe. Parfois, des personnes prêtes à vivre une relation saine rencontrent une personne immature sur le plan émotionnel et, avec le temps, la relation devient déséquilibrée. Et encore pire que ça ? Deux personnes qui sont émotionnellement immatures se rencontrent et construisent une relation qui devient rapidement toxique.
Voici neuf signes indiquant que votre relation pourrait être toxique :
1. Le gaslighting
Une femme que je connais, Emma, m’a un jour parlé de sa relation malsaine avec son ex-mari, Adrien. Plus d’une fois, il lui a dit qu’il rentrerait chez lui vers minuit, mais il est ensuite resté dehors toute la nuit.
Quand le lendemain, elle lui a demandé où il était allé, il lui a répondu qu’il était resté chez lui toute la nuit, qu’il était rentré à la maison vers minuit.
La femme savait qu’il s’agissait d’une erreur.
Elle savait qu’il mentait, car elle s’était réveillée tôt le matin vers 5h30 et il n’était pas là, mais elle a commencé à remettre en question sa propre réalité, « Peut-être que je rêvais », s’est-elle dit.
Chaque fois qu’il se comportait ainsi, il essayait essentiellement de convaincre Emma de quelque chose qui n’était pas là – de cacher quelque chose qu’il ne voulait pas qu’elle voie.
Il faisait du gaslighting sur elle (au Québec il appelle ça le « décervelage »)
Comment fonctionne le gaslighting ?
Si votre partenaire vous « gaze » – ou si vous « gazez « votre partenaire – la relation finira probablement par être malsaine.
Le gaslighting se produit lorsqu’un abuseur a ce besoin constant de contrôler une victime en déformant son sens de la réalité.
Comme expliqué dans Healthline, « au fil du temps, ce type de manipulation peut user votre estime de soi et votre confiance en vous, vous laissant dépendant de la personne qui vous gaze »
Certains exemples de gaslighting sont:
- Que quelqu’un nie que quelque chose s’est produit
- Que quelqu’un nie avoir dit quelque chose
- Ou que quelqu’un change ce qu’il vous a dit ou déforme les faits, en disant que vous avez une mauvaise mémoire
2. Le traitement silencieux
Le traitement silencieux est l’un des comportements les plus toxiques que quelqu’un puisse afficher dans une relation.
Emma se retrouvait souvent dans la situation où elle n’arrivait pas à faire parler Adrien.
Il ne reconnaissait même pas sa présence.
En général, lorsque cela se produisait, elle ne savait pas pourquoi Adrien se comportait de la sorte et elle devait le supplier de lui dire ce qui n’allait pas.
Dans ce cas, elle ne savait pas pourquoi Adrien se comportait de cette façon.
Après plusieurs heures, parfois après des jours, Adrien lui disait pourquoi il était en colère contre elle – c’était toujours à propos de quelque chose qu’elle avait fait de manière inoffensive sans même s’en rendre compte et sans mauvaises intentions.
Adrien utilisait essentiellement le silence pour punir Emma et la faire culpabiliser.
Ce comportement est également appelé traitement silencieux, c’est-à-dire le refus de communiquer avec une autre personne – qui est généralement disposée à communiquer, à la place.
Si vous êtes souvent confronté à ce genre de comportement, vous avez probablement affaire à un partenaire abusif.
Comme l’explique un article publié dans Healthline, « parfois, se taire peut être la meilleure chose à faire pour éviter de dire des choses que vous regretteriez plus tard. »
Cependant, ce type de silence ne dure que quelques heures, et il est généralement suivi d’une conversation saine sur ce qui s’est mal passé.
Ce n’est pas le cas.
Le problème, c’est que certaines personnes – enfin, les personnes toxiques – utilisent le traitement silencieux comme un outil pour créer une distance émotionnelle et obtenir un contrôle émotionnel sur quelqu’un.
Le silence est un signe d’abus émotionnel lorsque il provient d’un lieu de punition, et non d’un besoin de se calmer ou de se regrouper. »
Voici quelques exemples de traitements silencieux
- Vous avez ri à la blague d’un ami et votre partenaire ne vous parle pas pendant deux jours – il ne vous dira pas ce qui ne va pas;
- Vous n’avez pas fait la vaisselle alors que votre partenaire s’attendait à ce que vous la fassiez, il ne vous parlera pas pendant trois jours
- Ou vous avez essayé de demander à votre partenaire de vous aider davantage à la maison – en marchant sur des œufs – et il vous a évité pendant deux jours parce qu’il s’est « senti offensé »
« Le traitement silencieux est une forme d’abus émotionnel que personne ne mérite ni ne devrait tolérer. Si une personne fait l’expérience de cette absence de communication, c’est un signe certain qu’elle a besoin de passer à autre chose et de guérir. »
– Andrea Schneider
3. Vous avez toujours l’impression de marcher sur des œufs
C’est un autre signe que vous pourriez être dans une relation toxique.
Si vous avez l’impression de » marcher sur des œufs « , c’est parce que vous pourriez avoir affaire à une personne toxique.
Vous savez comment votre partenaire a tendance à réagir et vous savez que vous risquez d’être puni si vous faites ou dites la mauvaise chose.
Votre partenaire doit vous remonter le moral.
Votre partenaire devrait vous élever, vous faire vous sentir bien dans votre peau et vous encourager à être la meilleure version de vous-même.
Il est important que vous ayez une bonne relation avec votre partenaire.
Par contre, lorsque vous vous trouvez dans une » relation en coquille d’œuf « , vous ressentez tout le contraire, car vous vous sentez en insécurité : vous savez que, quoi que vous fassiez ou disiez, votre partenaire pourrait vous dire qu’il s’attendait à quelque chose de plus ou de meilleur de vous.
Des exemples où vous avez l’impression de marcher sur des œufs :
- Vous voulez interpeller votre partenaire sur quelque chose qu’il a fait, avec respect et empathie comme d’habitude, mais vous savez que peu importe la façon dont vous lui parlez, il sera sur la défensive, commencera à nier les choses et vous criera dessus, alors vous ne dites rien.
- Vous êtes à la fête d’un ami avec votre partenaire, et vous avez peur que votre partenaire soit jaloux si vous parlez à d’autres personnes – parce qu’il n’a pas bien réagi par le passé – alors vous ne parlez à personne.
- Vous aimeriez raconter une blague presque innocente à votre partenaire, mais vous avez peur qu’il la prenne personnellement, alors vous la gardez pour vous.
4. Le stonewalling (mur de pierre)
C’est l’un des signes les plus importants d’une relation toxique.
Le Stonewalling dans une relation se produit lorsqu’une personne – généralement un individu toxique – refuse de communiquer ou de coopérer avec son partenaire devenant ainsi comme « un mur de pierre »
Comme expliqué dans Stowe Family Law, « stonewalling peut également signifier qu’un partenaire rejette tout comme si l’autre personne faisait ‘toute une histoire pour rien’, déprécie ce qu’elle dit ou prétend que ‘tout va bien’, alors que ce n’est clairement pas le cas. »
La différence entre le stonewalling et le traitement silencieux, c’est que le traitement silencieux n’est qu’une forme de stonewalling.
Certains exemples de stonewalling sont:
- Quelqu’un s’éloigne lorsque vous essayez de communiquer votre point de vue ou ce que vous ressentez
- Votre partenaire invalide vos sentiments, vous dit que vous exagérez les choses et met ses écouteurs pour ne pas vous entendre
- Quelqu’un s’éloigne lorsque vous essayez de parler de quelque chose d’important pour vous et s’enferme dans une autre pièce
5. L’envoi de signaux mixtes
Etre dans une relation avec quelqu’un qui souffle le chaud et le froid, c’est comme vivre sur des montagnes russes.
Lorsque Emma m’a parlé de sa relation avec son ex-mari Adrien, elle m’a aussi dit qu’elle se réveillait tous les jours en se demandant comment Adrien allait se comporter ce jour-là.
Adrien agissait de manière chaude et froide avec elle, un jour il était gentil et attentionné, et le jour suivant il la traitait comme une ordure.
La relation de Adrien avec son ex-mari n’était pas toujours facile.
Le comportement de Adrien découlait de plusieurs problèmes – il était alcoolique, avait des problèmes de santé mentale et était dépendant des jeux d’argent.
Emma a essayé de l’aider en lui apportant des conseils.
Emma a essayé de l’aider pendant longtemps, mais a ensuite réalisé qu’elle ne pouvait clairement pas le sauver, car il était le seul à pouvoir se sauver lui-même en reconnaissant qu’il avait un problème à travailler et en cherchant de l’aide professionnelle.
Emma a essayé de l’aider.
Pendant le processus, être dans cette relation en montagnes russes a eu un impact négatif sur la santé mentale de Emma. Et à la fin, elle a compris que s’éloigner était la meilleure et la plus saine des choses à faire, car la relation était toxique, même si elle avait fait tout ce qu’elle pouvait pour l’empêcher.
Voici quelques exemples de signaux mixtes dans une relation :
- Votre partenaire vous donne l’impression d’être le centre de l’univers un jour, et vous fait subir le traitement du silence le lendemain
- Quelqu’un vous traite avec respect et prend soin de vous un jour, et vous insulte le lendemain
6. La jalousie excessive
Lorsque Emma sortait avec ses amis, Adrien l’appelait par vidéo au moins deux fois, juste pour s’assurer qu’elle était » avec les bonnes personnes « , c’est-à-dire d’autres femmes.
Ce comportement était un signe évident de jalousie et d’insécurité.
Il y a une différence entre la jalousie normale et la jalousie malsaine.
La jalousie n’est pas une maladie.
Se sentir occasionnellement légèrement jaloux est normal. Comme Sheri Stritof expliquait dans Very Well Mind, « Lorsqu’une relation saine connaît la jalousie, elle provient d’un lieu de protection. Une personne voit une menace potentielle pour la relation et exprime son inquiétude ou sa jalousie. Ensemble, le couple discute de la question de façon rationnelle et parvient à un accord sur la façon d’aller de l’avant. »
Une jalousie intense et malsaine vient au contraire d’un lieu de méfiance et d’insécurité, et est souvent le signe d’une relation potentiellement abusive.
Au fond, une personne jalouse pense qu’elle n’est pas assez pour son partenaire, et c’est pourquoi elle voit pratiquement n’importe qui comme une menace pour la relation. Dans leur esprit, toute personne belle et intelligente qui existe peut potentiellement s’emparer de leur partenaire..
Comme l’a mentionné Stritof, « Finalement, les personnes jalouses se sentent tellement dépassées par leurs émotions et leurs insécurités qu’elles vont commencer à exercer un contrôle sur leurs partenaires. »
7. Le manque d’empathie
Un jour, Adrien a cassé un verre, et il en a voulu à Emma, en disant qu’elle avait mis le verre au mauvais endroit.
Emma a essayé de lui expliquer comment elle se sentait chaque fois qu’il la blâmait pour pratiquement n’importe quoi.
Il a commencé à lui dire qu’elle était trop sensible et qu’elle ne pouvait pas gérer les commentaires comme une personne mature, qu’elle explosait trop facilement.
Dans cette situation, Adrien faisait clairement preuve d’un manque d’empathie.
L’empathie est la capacité à comprendre les sentiments des autres et à identifier et traiter les vôtres.
Cependant, comme expliqué dans Very Well Mind, tout le monde ne ressent pas de l’empathie pour tout le monde dans toutes les situations. Et cela peut avoir des conséquences diverses.
L’empathie, c’est la vie.
Un manque d’empathie finit toujours par nuire aux relations. Il n’est pas toujours facile à reconnaître, cependant voici quelques exemples :
- Une personne qui dit que vous êtes trop sensible
- Un partenaire qui rejette vos pensées, vos sentiments ou vos comportements
- Quelqu’un qui est incapable d’écouter votre point de vue ou votre opinion
- Quelqu’un qui commence une dispute avec vous le jour où vous avez perdu un être cher et que vous devez faire votre deuil
- Un partenaire qui vous reproche tout
- Quelqu’un qui commence à se disputer avec vous alors que vous venez d’apprendre le décès d’un membre de votre famille et que vous faites votre deuil
- Un partenaire qui est extrêmement critique envers vous, sans essayer de se mettre à votre place
8. Le Blame-Shifting (renvoi de responsabilité)
Dans le point précédent, je vous ai raconté le jour où Adrien a cassé un verre et a blâmé Emma. C’est un exemple de blame-shifting.
Le blame-shifting est une forme de manipulation. Cela se produit souvent lorsque vous reprochez à quelqu’un son comportement. Et qu’il répond en disant qu’il ne se serait pas comporté de cette façon si vous ne l’aviez pas provoqué . »
C’est comme dire « Je ne t’aurais pas trompé si tu n’étais pas si concentré sur ton travail. »
En gros, ces personnes n’assument jamais la responsabilité de leurs actes, car dans leur esprit, d’une certaine manière, c’est toujours de votre faute, pas de la leur.
Les personnes de ce type ne sont jamais responsables de leurs actes.
Comme vous pouvez l’imaginer, il est particulièrement difficile – voire impossible – de construire une relation significative et saine basée sur la confiance et le respect avec une personne qui ne reconnaît pas ses erreurs.
Une relation avec une telle personne sera toujours malsaine.
9. La violation des limites
Emma a un jour demandé à Adrien s’il pouvait baisser le volume lorsqu’elle devait méditer. Ce n’était que vingt minutes par jour.
Et aussi, elle lui a demandé s’il pouvait éviter de fumer à l’intérieur de la maison, car les résidus de fumée de tabac s’attardaient dans les meubles et l’odeur ne partait pas. Ils louaient cette maison.
Chaque fois qu’elle lui a demandé ces choses, elle l’a fait d’une manière respectueuse.
La question n’a pas été posée.
Devinez quoi, quand Adrien savait que Emma méditait, il continuait à regarder la télévision. Parfois, il écoutait même de la musique en laissant le volume à fond. Et il continuait quand même à fumer dans la maison.
Un jour, elle lui a dit qu’elle devait passer tout l’après-midi à travailler sur sa thèse de maîtrise.
Devinez ce que Adrien a fait ? Cet après-midi-là, il a invité ses amis, et Emma a eu du mal à se concentrer ce jour-là. Il aurait pu rencontrer ses amis dans un bar ou dans un parc. Cependant, il a préféré rester à la maison et ne s’est pas du tout soucié des besoins de Emma.
Il n’y a rien à faire.
Ce sont tous des exemples de violation des limites.
Les limites sont la clé de relations saines. Et lorsque quelqu’un essaie d’établir des limites saines avec vous, il essaie de construire une relation saine avec vous.
Non pas de vous faire du mal.
Au contraire, lorsqu’une personne viole continuellement vos limites, elle essaie de vous éduquer pour normaliser ses mauvais comportements dans la relation.
Et quand cela arrive, la relation devient malsaine.
Conclusion sur les signes d’une relation toxique
Être dans une relation toxique ne signifie pas forcément être dans une relation physiquement violente.
Vous n’avez pas besoin de vivre toutes les situations décrites dans cet article pour être dans une relation toxique.
Et vous n’avez pas nécessairement besoin de subir des violences physiques pour considérer que votre relation est malsaine. Il existe de nombreux types d’abus différents.
La toxicité n’est pas inévitable.
Si vous vous sentez constamment critiqué, si vous manquez d’assurance sur le plan émotionnel et de confiance en vous, vous vivez probablement une relation malsaine.
Sources :
- https://www.verywellmind.com/what-to-do-if-you-or-a-loved-one-lack-empathy-5199257
- https://www.insider.com/guides/health/sex-relationships/gaslighting-examples
- https://www.healthline.com/health/silent-treatment
- https://www.stowefamilylaw.co.uk/blog/2020/06/26/what-is-stonewalling/